Weight loss tips: વજન ઘટાડવા માટેની ખૂબ જ અગત્યની રીતો

Weight loss tips: વજન ઘટાડવાના ઉપાય: અત્યારના સમયમાં ઘણા લોકો પોતાના વધુ વજન ને લઈને ચિંતામાં રહેતા હોય છે તથા આ વધારે વજનના કારણે અનેક રોગોથી પીડાતા હોય છે. તેમજ યોગ તથા gym કર્યા છતાં તેમનો વજન ઘટતો નથી. અને ડિપ્રેસનનો શિકાર બને છે ગમે તેટલું ડાયટ પ્લાન કરે કે ચાલવાનું કરે કે રનિંગ કરે તો પણ ઘણા લોકોનું વજન ઘટતું નથી. ત્યારે તમારા માટે વજન ઘટાડવા માટેની અગત્યની ટિપ્સ ને આવ્યા છીયે. ત્યારે ચાલો જાણીએ કેટલાક ઘરગથ્થુ ઉપાય…

Weight loss importance tips

Weight loss tips: માંવજન વધવુ એ કોઈ સમસ્યા નથી, પણ કોરોના વાયરસની મહામારી અને પછી work from home કલ્ચરને કારણે આ સમસ્યામાં ખુબ જ વધારો જોવા મળ્યો છે. ખાસ કરીને નોકરી કરનાર યુવાન વર્ગમાં મોટી સંખ્યામાં વજન વધવાના કિસ્સા જોવા મળે છે. વજન ઓછું કરવું એ કોઈ સિમ્પલ કામ નથી અને તે માટે કડક ડાઇટ અને ભારે કસરતની જરૂર પડે છે, પરંતુ ઘણી ટ્રાય છતાં પેટની ચરબી ઘટતી નથી તો તમે કાઇક ભૂલ કરી રહ્યાં છે. આવો જાણીએ પેટની ચરબી ઓછી કરવાની રીત.

આ પણ જુઓ: સબસિડીનો લાભ લઈ ઘરે નખવો સોલાર

વજન ઘટાડવાના અગત્યના ઉપાય

Weight loss tips: નીચે મુજબ છે

• વજન ઘટાડવા માટે માત્ર ડાઇટિંગ જ પૂરતુ નથી, તે માટે બેલેન્સ્ડ ડાઇટને પણ કરવું જરૂરી છે.
• તમે તમારા ભોજનમાં તે વસ્તુને એડ કરો જેમાં પ્રોટીન ની માત્રા ખૂબ હોય.
• આપણે ત્યાં તેલ વાળું ખાવાનું વધારે છે, એટલે આ આદત પર કંટ્રોલ કરવો જરૂરી છે.
• તમે તેલવાળું ખાવાની જગ્યાએ બાફેલું અને રોસ્ટેડ ભોજન કરો.
• દારૂ તમારા શરીર માટે નુકસાનકર્તા છે, એટલે તેનાથી દૂર જ રહેવું જોઈએ.
• કોલ્ડ ડ્રિંક્સ અને આઈસક્રીમ ખાવાથી દૂર જ રહેવું જોઈએ.
• દરરોજ ડાઇટમાં સુકોમેવા ઉપયોગ કરો, તેનાથી લાંબા સમય સુધી ભૂખ લાગતી નથી.
• પાણી સતત પીતા રહેવું જોઈએ, તેનાથી મેટાબોલિઝ્મ બૂસ્ટ થાય છે.

આ પણ જુઓ: જયપુર થી દિલ્હી જવા માટે લાગશે માત્ર 3 કલાક

વજન ઘટાડવાના ઉપાય:

• ગ્રીન ટી કે હર્બલના સેવનનો ઉપયોગ કરો.
• દરરોજ કસરત કરવાનું ચાલુ રાખો.
• લીલા શાકભાજી એડ કરવા જોઈએ, કારણ કે તેમાં ઓછી કેલેરી હોય છે.
• ઓટ્સ અને ક્વિનાઓને નાસ્તામાં ઉમેરો કરો.
• ખાંડ કે ખાંડવાળી વસ્તુ મોટાપો વધારે છે, એટલે તેને અવોઇડ કરવી જોઈએ.
• જો સારૂ પરિણામ જોઈએ તો થોડું હુંફાળુ પાણી પીવાનું રાખો.
• દરરોજ ભોજનમાં ફળો ને સામેલ કરવા જરૂરી છે.

અગત્યની લીંક

Whatsapp Group માં જોડાવા	અહીં ક્લિક કરો
હોમ પેજ	અહીં ક્લિક કરો